Neprohraješ, pokud vstaneš a zkusíš to znovu.
Můj přístup
Věnuji se výkonnostnímu tenisu s důrazem na dlouhodobý rozvoj hráče. Nejde mi jen o údery a výsledky, ale o celý proces — mentální nastavení, kondici a zdravý pohybový rozvoj. Věřím, že vše začíná v hlavě, a právě proto je mentální příprava pevnou součástí tréninku .
Tenisu se věnuji s malou skupinou juniorů - maximálně pěti hráči - kterým se mohu věnovat individuálně a naplno. Každý hráč má svůj směr, své tempo i své cíle. Trénink je systematický, promyšlený a vždy přizpůsobený aktuální fázi sezony i osobnosti hráče.
O mně
Tenis je pro mě víc než sport. Provází mě téměř celý život. Vždycky tu pro mě byl — v dobrých i těžších obdobích — a jsem za něj velmi vděčný.
K tenisu mě přivedl můj děda. Právě on ve mně probudil lásku ke hře, která mě drží dodnes. I díky tomu mám k tenisu vztah založený na respektu, vděčnosti a nadhledu.
Jako hráč jsem tenis miloval, ale neměl jsem možnost profesionálního vedení. A právě tahle zkušenost mě dnes formuje v roli trenéra. Vím, jak zásadní roli hraje správný přístup, porozumění hráči a dlouhodobý proces, který dává smysl nejen na kurtu, ale i mimo něj.
Vedle tenisu mě vždy zajímalo lidské tělo a psychologie. Vystudoval jsem zdravotnický obor se zaměřením na anatomii, fyziologii, psychologii a komunikaci, později jsem své znalosti prohloubil univerzitním studiem. Několik let jsem působil v prostředí vysoce specializované medicíny, kde jsou přesnost, klid a zodpovědnost naprostým základem.
Trénování tenisu se věnuji více než osm let. Mám zkušenosti s trénováním dětí i dospělých, absolvoval jsem oficiální trenérské vzdělání a sám jsem tenis hrál téměř dvacet let jako registrovaný hráč.
14 denní úvodní program (~ 10 hod)
Úvodní program slouží k tomu, abychom se vzájemně poznali, nastavili směr a ověřili, zda chceme ve spolupráci pokračovat. Nejde jen o tenis, ale o kompletní pohled na hráče - mentální, kondiční i herní.
- Hodina 1-2
Mentální a pohybová diagnostika
Krátký, uvolněný rozhovor o tom, co hráče na tenisu baví, jaké má ambice a co prožívá během hry. Bez tlaku, s cílem navázat důvěru. Na kurtu následuje pohybová diagnostika a základní technický přehled všech úderů. Vše zaznamenávám do individuální složky hráče a na video, které slouží jako výchozí bod celého procesu.
- Hodina 3-4
Analýza a cílený trénink
Společně projdeme videoanalýzu z první hodiny, hráči ukážu oblasti s největším potenciálem ke zlepšení a vybereme jednu konkrétní věc, na kterou se zaměříme. Trénink je zaměřený na míru hráči a vychází přímo z předchozí analýzy. Cílem je kvalita, pochopení a první skutečný posun.
- Hodina 5-6
Kondiční trénink a prevence zranění
Věnujeme se kondiční stránce tenisu a cvikům zaměřeným na prevenci zranění, které jsou klíčové pro dlouhodobý rozvoj mladého hráče.
- Hodina 7-8
Doprovod hráče na zápas
Hráče doprovázím na zápas, abych ho viděl v reálné herní situaci. Sleduji jeho chování, reakce, rozhodování i ovládání emocí. Po zápase hráč provede vlastní zhodnocení - písemně formou deníku. Stejnou analýzu si připravím i já.
- Hodina 9
Cílený trénink na základě zápasové zkušenosti
Trénink zaměřený na jednu konkrétní oblast, která vzešla ze zápasové zkušenosti a společného rozhovoru mezi hráčem a trenérem.
- Hodina 10
Nastavení další cesty
Následuje společné vyhodnocení úvodního programu, kdy si řekneme zda spolupráce dává smysl z obou stran. Pokud ano, nastavujeme další směr dlouhodobé spolupráce podle fáze sezony a priorit hráče.
Roční spolupráce
Roční program představuje dlouhodobý a systematický proces rozvoje tenisového hráče. Vychází z individuálních cílů hráče, jeho aktuální výkonnosti, fáze sezony a osobnostního nastavení. Program není pevně daný šablonou, ale průběžně se vyvíjí podle potřeb hráče a reality soutěžního roku.
Základními pilíři programu jsou mentální příprava, kondiční rozvoj a tenisová technika s taktikou. Tyto složky se v průběhu roku vzájemně prolínají a jejich poměr se mění v závislosti na tréninkovém období, turnajovém vytížení a dlouhodobých cílech.
Součástí programu je plánování sezony, průběžné hodnocení výkonu, zpětná vazba a přizpůsobení tréninku aktuálnímu stavu hráče. Cílem roční spolupráce je vytvořit stabilní prostředí pro sportovní i osobnostní růst a dlouhodobě udržitelný výkonnostní posun.
Pro koho to je?
Mentální stránka tenisu
Nabízím praktický mentální trénink pro tenisové hráče i tenisové kluby. Zaměřuji se na sebedůvěru, soustředění, práci s chybou, psychickou odolnost, vizualizaci, rituály před zápasem a během zápasu, nastavení cílů, budování disciplíny a dechová cvičení pro zklidnění i aktivaci. Cílem je pomoci hráčům lépe zvládat tlak, udržet koncentraci během zápasu a vytvářet mentální návyky, které podporují výkon na kurtu i mimo něj.
Pro kluby
Přednáška na téma mentální stránka tenisu a následný praktický workshop
Pro hráče
Individuální spolupráce dle potřeb a cílů hráče
Kontakt
Pokud cítíš, že tohle je směr kterým se chceš vydat, ozvi se pomocí formuláře níže.
Případně mi napiš přímo na info@michalnovytenis.cz